Готов предположить, что одна из самых тяжелых и трудноразрешимых проблем для современных старшеклассников и студентов явлется проблема — как успевать учиться и высыпаться? По собственному опыту и опыту своих друзей и коллег могу с уверенностью сказать, что большинство учащихся никак не задумываются над компромиссным решением этой проблемы. В общем, они не высыпаются, некоторые из-за перенапряжения долго не могут уснуть. Мои рекомендации кратко изложены ниже.

Перед тем, как описывать непосредственно мои рекомендации, хочу ознакомить вас с принципами тайм-менеджмента для учеников, которые возможно вам помогут.

А вот и мои ценные советы:

Читайте книгу (художественная или учебная литература) каждый день за полчаса — час до сна. Это успокаивает организм и мозг и готовит их ко сну. Да и это просто полезно. Если не любите читать, то найдите другое успокаивающее занятие, например, рисование, вязание или шитье.

Проветривайте комнату за 5 минут до сна. Приятнее и полезнее спать в помещении со свежим воздухом.

Соблюдайте режим сна. Ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время.

Дополнение к предыдущему пункту. По выходным не спите больше 9 часов, так как это вредно.

Не используйте телефон или компьютер за час до сна. Это напрягает ваши глаза, возбуждает мозг, поэтому вы не сможете быстро заснуть. Кроме того, не занимайтесь физическими упражнениями за это же время до сна.

Не ешьте за час-полтора до сна.

Во время засыпания не думать ни о чем плохом, выбросить все негативные мысли из головы, не беспокоится насчет завтрашнего дня.

Не давайте себе поблажек с утра. Сразу вставайте и идите в душ. Он освежает и прекрасно выводит из состояния дремоты.